Yoga

breathe in, breathe out, there is nothing to achieve.

SHANTALA YOGA

holistic approach
Mittwochs
19:50 - 21:20 Uhr
@Raum Für Di
8280 Kreuzlingen (CH)
oder ONLINE

In meinen Yogastunden liegt der Fokus darauf, ganz bewusst im physischen- und im Energiekörper anzukommen. Als Werkzeug dafür benutzen wir den Atem und die Langsamkeit bzw das Halten der und Innehalten in den Asanas. Außerdem hilft uns der Fokus auf den jetzigen Moment und das achtsame Wahrnehmen der Gedanken dabei zu lernen, unseren Geist zu beobachten und zu zähmen. Es darf auch mal kraftvoll werden, aber es geht weniger darum sich auszupowern um ins Spüren zu kommen als vielmehr darum zu spüren, wie wir in unsere Power kommen. Neben den Asanas üben wir regelmäßig den Sonnengruß, Pranayama und Meditation. Durch die Wiederholung dieser Elemente entsteht die Möglichkeit sich auf den tieferen Sinn des Yogas zu konzentrieren, anstatt den Geist damit zu beschäftigen eine neue Sequenz zu lernen.

aktueller Kursblock
7. Januar - 1. April 2026, Winterblock: Schwerpunkt: YOGATHERAPIE
Die Yogatherapie wie ich sie gelernt habe, legt ihren Fokus auf den Körper und seine Funktionen. Wir nutzen gezielte Übungen, die das Fasziennetz ausbalancieren, die helikalen Spannungsmuster harmonisieren und den Körper kraftvoll und funktionell ausrichten.
Statt nur zu dehnen – wie Yoga oft missverstanden wird – kräftigen wir mit diesen Bewegungseinheiten den gesamten Körper und fördern so ein gesundes Körpergefühl, in dem wir uns wohlfühlen und Schmerzen reduzieren oder präventiv vermeiden können.
Schreibe mir, um dich für einen Drop-In anzumelden!
kommender Kursblock
22. April - 8. Juli 2027, Frühsommerblock
Schwerpunkt: PRANA
In diesem Kursblock begeben wir uns auf eine Reise zur feinstofflichen Ebene des Yoga – dorthin, wo der Atem mehr wird als nur Luft. Durch Pranayama und Meditation lernen wir, Prana – die Lebensenergie, die uns durchströmt und belebt – bewusst zu spüren, zu lenken und in unserem Leben wirken zu lassen. Eine Einladung, die unsichtbare Kraft hinter jedem Atemzug zu entdecken.

Hardfacts Fühsommerblock:

  1. Location: „Raum Für Dich“ an der Bahnhofstrasse 33b in Kreuzlingen (grenznah).
  2. Wann: Vom 22.4. – 8.7.26 jeweils von 19:50 bis 21:20 Uhr.
  3. Mitbringen: Bequeme Kleidung – Yogaprops sind vorhanden.
  4. Format: Kurs mit 12 Terminen vor Ort und Online mit einem Grundthema.
  5. Grundthema: Prana.
  6. Preise:

    Gesamter Kurs:
    – in Präsenz 228 CHF (204 CHF reduziert*)
    NEU! Für nur 100 CHF mehr bekommst du zusätzlich eine Flatrate für mein Lakeside Yoga (gültig bis mitte Juli)
    – Online 156 CHF

    Spontanes Drop-In nach Nachfrage möglich, wenn Plätze frei sind.
    Drop-in:

    – 22 CHF (20 CHF reduziert*) in Präsenz,
    – 15 CHF Online

Für mehr Flexibilität buche eine 5er Karte (gültig jeweils für einen Kursblock):
– 100 CHF in Präsenz
– 70 CHF online

*für StudentInnen und Geringverdienende.

zwei der 12 Termine werden von anderen Yogalehrerinnen übernommen.

Hier kannst du dir deinen Platz für den Frühsommerblock sichern, schreib mir im Nachrichtenfeld, welches Modell du wählst (gesamter Kurs oder 5er Karte, in präsenz oder online, + Lakeside Flatrate?):

Noch 19 Plätze frei.

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Meine erste Yogastunde durfte ich wohl im Bauch meiner Mutter erleben. Danach im Kinderyoga. Seit 2010 praktizierte ich regelmäßig mit vielen unterschiedlichen Lehrern aus verschiedenen Schulen. Seit 2019 bin ich ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin RYT® und bilde mich stetig weiter. Aktuell vertiefe ich Ashtanga Yoga (AYI Methode nach Dr. Ronald Steiner).

Referenzen

In meiner ersten Yogastunde bei Shirin habe ich erfahren, dass es möglich ist, in ein Körperteil einzuatmen. Ihre Stunden vermitteln elementares, fundiertes und tiefgehendes Yoga, das einem ein Lächeln ins Herz zaubert.
Michael B.
Michael B.Kreuzlingen
Shirin schafft es mit ihrer ruhigen Stimme, dass ich schnell den Alltagsstress vergesse. Die Verbindung von Atmen und Asanas lässt keine andere Gedanken zu, gerade wenn es Mal etwas anstrengende Yogaeinheiten sind. Nach 90 min nehme ich die Ruhe und Gelassenheit mit in den Abend und freue mich schon auf die nächste Stunde.
Sabine G.
Sabine G.Kreuzlingen
Liebe Shirin, deine Yogastunden waren wirklich sehr gut und extrem wertvoll für mich in vielerlei Hinsicht. Ein super Mix und du hast eine super Art. Ruhig und doch kraftvoll. Gerade auch die Atemübungen waren so wertvoll für mich. Und die Art, wie du die Übungen in den Kontext gesetzt hast. Die verschiedenen Aspekte, zB. “in sich kehren” und zur Ruhe kommen, aber auch das “Auswringen” und Dehnen, Öffnen, geerdet sein, fliessen lassen, innerlich stärken, … waren körperlich und seelisch für mich sehr wichtig und trage ich bis heute mit. Auch hast du wirklich gut in Worte fassen und verbildlichen können, wie man sich noch mehr in eine Übung geben kann. Ich vermisse dein Yoga sehr und bin dankbar, dass ich es in dieser Zeit erleben durfte.
Hanna E.
Hanna E.Kreuzlingen
Vielen ganz herzlichen Dank für Deinen wunderbaren Kurs, ich freue mich jetzt schon auf den nächsten bei Dir. Ich genieße besonders Deine meditative Art, und Deine zugewandte "satt dunkle" Wärme, die ist wirklich wohltuend! Ich mag es dass Du so unaufgeregt und sehr präsent bist, und für mich kommst Du sehr authentisch rüber, das macht es leicht mit einem Ja bei allem dabei zu sein! Und Du hast eine sehr genaue und dennoch ruhige Art zu beschreiben, das macht es sogar online leicht mitzugehen! Trotzdem finde ich es manchmal sehr schade, dass ich nicht live dabei sein kann. Aber immerhin! Endlich praktiziere ich mal wieder regelmäßig Yoga, das habe ich Dir zu verdanken!
Heidrun F.
Heidrun F.Slovenien
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